月: 2024年2月

ですから、もし、飲み会などで深夜まで飲み食いしてしまったら、翌日の朝食は果物やヨーグルトだけにする、と言った方法です。昼間に天丼とおそばを食べて、「ちょっと食べ過ぎたかな？」と思ったら、夕食は軽めに、そうめんやうどんだけ… 続きを読む 不規則な方向け簡単ダイエットその3

では、このように食事を取る時間帯が不規則で、バラバラな人でもダイエット出来るのでしょうか？それが、きちんと食べる内容を把握していれば、簡単にダイエット出来ると言われています。 その簡単なダイエットとは、食事の回数を減らす… 続きを読む 不規則な方向け簡単ダイエットその2

食べないで痩せる、こんな間違ったダイエットを誰でも一度くらいしたことがあるでしょうね。確かに体重はすぐ落ちますが、肌が荒れたり、ニキビが出たり、肌トラブルが起こる人もいるでしょう。また、体調を崩したり、風邪をひきやすくな… 続きを読む 不規則な方向け簡単ダイエットその1

みなさんが、ダイエットを考える時、真っ先に思うことは何でしょうか？あまり知識のない方が、簡単に体重を減らす方法で思いつくのは、食事の量を減らすことではないでしょうか？ これが簡単なダイエットと思っている人も多いでしょうね… 続きを読む 簡単ダイエットは呼吸することその5

呼吸法で体の代謝率を上げることだけが、呼吸によるダイエット効果ではありません。気持ちを落ち着けて、ストレスフリーになることも、ダイエットに繋がる重要なことでもあります。 みなさんは、「メンタルダイエット」と言う言葉をご存… 続きを読む 簡単ダイエットは呼吸することその4

内臓を整えるためには、もちろん、毎日の規則正しい生活、食事、睡眠も関係してきますが、やはり自律神経も重要になります。簡単にダイエットしたい方は、是非、自律神経を整えることが大切であり、その方法を覚えて下さい。その自律神経… 続きを読む 簡単ダイエットは呼吸することその3

人間、生きていれば、誰でも呼吸しています。息を吸おうとか、息を吐こうとか、意識せずにいても、体が勝手に息をしています。こうして呼吸のことを考えてみると、今さらながら、人間の体ってすごいなあと再認識するでしょう。 では、呼… 続きを読む 簡単ダイエットは呼吸することその2

女性が集まると、話題に欠かないことが多いですよね。女性にはおしゃべりな人が多いですからね。 中でもみんなが熱心に話していることは、「今、やっているダイエット方法」のことではないでしょうか？誰かが、朝バナナダイエットを始め… 続きを読む 簡単ダイエットは呼吸することその1

眠ることはダイエットに繋がります。とても簡単なことで、良い睡眠をとれるよう意識すれば、どなたでも出来ます。 では、ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がけたら良いのでしょうか。まず、夕食ですが眠っている間に筋肉を作って… 続きを読む 良く眠ることは簡単ダイエットその2

では、なぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか？昔から「寝る子は育つ」と言いませんか？寝ている間に、細胞が活発になり、組織が合成され、新陳代謝がより活発になる時間帯が眠っている間なのです。睡眠時間が多いと言うことは、… 続きを読む 良く眠ることは簡単ダイエット